멜론은 건강에 도움이 되는 과일로 알려져 있다. 달콤하면서 상쾌한 맛을 내는 멜로는 고혈압, 피부, 소화, 시력, 뼈에 좋은 효능이 있다고 알려져 있다. 그렇다면 정확한 멜론 효능에 대해서 알아보도록 하자. 멜론에 포함된 여러 가지의 영양성분에는 칼륨, 엽산, 단백질, 비타민 C, 베타카로틴 및 마그네슘이 있다.
멜론 효능
우리가 흔히 먹을 수 있는 멜론은 다양한 영양성분으로 인해서 어린이와 임산부를 포함해서 남녀노서 누구나 섭취하고 좋은 과일이다. 그렇다면 멜론의 다양한 효능에 대해서 알아보자
1. 충분한 수분 보충
멜론 효능의 첫 번째는, 운동 후나 피곤할 때 섭취하면 상쾌하게 느껴지는데 이것은 멜론의 수분 때문에 그렇다. 수분 요구량을 충족하고 탈수를 방지하는데 도움이 되는 수분과 전해질로 구성되어 있다.
2. 피부 건강에 도움
오렌지에 비타민 C가 유명하지만, 멜론에도 비타민 C가 풍부하다고 한다. 비타민 C의 적절한 섭취는 피부 조직을 복구하고 유지하는데 중요한 역할을 하게 된다. 피부를 구성하는 단백질인 콜라갠의 생성에 도움이 된다고 한다.
3. 시력 저하 개선 도움
연구에 따르면 멜론에는 두 가지의 항산화제가 포함되어 있다. 두 가지 유형의 항산화제는 눈의 건강을 개선할 뿐만 아니라 노화로 인한 시력 저하를 예방할 수 있다고 한다.
4. 소화기 건강 유지
멜론 효능의 네 번째는 섬유질이 풍부하다는 것이다. 이 섬유질은 소화기 건강을 개선하는 데 중요한 구성 요소이다.
5. 뼈 건강 개선
멜론의 장점 중 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 된다는 것은 잘 모르고 있던 부분일 수 있다. 이유는 뼈 건강을 유지하고 향상하는 주요 성분인 마그네슘, 엽산, 비타민K와 같은 다양한 중요한 영양소가 많이 함유되어있다고 한다.
6. 고혈압 낮추는데 도움
멜론의 가장 중요한 효능 중에 하나는 고혈압을 낮추는데 도움이 된다는 것이다. 멜론은 나트륨 함량이 낮지만 칼륨 함량이 높기 때문에 고혈압을 낮추는데 도움이 된다.
여기까지 멜론의 효능에 대해서 알아보았다. 멜론은 간식을 섭취할 수 있는데, 주스와 샐러드 등으로 먹으며. 다른 야채와 결합하여 먹어도 좋다.
