오늘은 햄스트링 부상이란 무엇인지와 햄스트링 치료법에 대해서 알아보자. 햄스트링부상은 햄스트링 근육이 당겨지거나 찢어지는 상태를 말한다. 누구에게나 발생할 수 있지만 운동 선수에게 흔하게 발생한다. 햄스트링이란 허벅지 뒤쪽에 위치한 3개의 큰 근육으로 구성되어 있으며 엉덩이에서 무릎 아래까지 뻗어 있는 근육을 말한다.
햄스트링 부상 등급
- 1등급, 햄스트링 근육에 가벼운 당김
- 2등급, 일부 햄스트링 근육에 파열
- 3등급, 햄스트링 근육의 모든 부분에 파열
햄스트링 부상의 원인
햄스트링이란 허벅지 뒤쪽 근육 3개를 말하는데 이 근육들은 갑작스럽고 폭발적인 움직임으로 인해 근육의 과도하게 늘어나는 현상이 원인이 된다. 다음은 햄스트링 부상의 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인이다.
- 햄스트링 근육이 약한 경우
- 운동 전 스트레칭을 하지 않는 경우
- 피곤한 상태에서 계속해서 운동을 하는 경우
- 햄스트링 부상의 병력이 있는 경우
- 근육 유연성이 약한 경우
- 나이가 많은 경우
햄스트링 부상 증상
심각도에 따라 발생할 수 있는 햄스트링 부상의 증상은 다음과 같다.
- 1등급, 허벅지 뒤쪽의 갑작스러운 통증 및 통증
- 2등급, 1등급 증상과 함께 햄스트링의 부종 및 타박상 및 손상된 다리의 근력 약화
- 3등급, 2등급의 증상과 함께 찢어지거나 부러지는 감각 및 부상당한 다리의 체중 지지 능력 상실
햄스트링 부상 치료법
#자기 관리
경미한 햄스트링 부상을 치료하거나 치료 후 회복 속도를 높이기 위해 자가 관리를 수행해야한다.
1. 다친 다리를 쉬게 하고 첫 번째 활동을 하지 않도록 한다.
2. 부상당한 다리를 며칠 동안 2-3시간마다 20분 동안 얼음찜질을 한다.
3. 부종을 줄이기 위해 부상 부위에 탄력 붕대를 감는다.
4. 앉거나 누워있을 때 부상당한 다리를 몸보다 높게 한다.
#햄스트링 부상 치료 약
햄스트링 부상 치료법중 약물로 인한 치료는 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)이다. 이러한 약물은 통증과 염증을 줄이는 데 사용할 수 있다.
#물리치료
통증과 부기가 가라앉은 후에 물리 치료를 진행할 수 있다. 유연성을 높이고 햄스트링 근육을 강화하기 위한 특정 운동을 진행하게 된다.
여기까지 햄스트링이란? 무엇인지와 햄스트링 부상 치료법에 대해서 간단하게 알아보았다. 대부분 축구선수와 같은 운동선수들이 가끔 햄스트링 부상으로 이슈가 되는데 간단하게나만 어떤 병인지 이해 하였으면 하고 포스팅을 올려 본다.
