운동할때 오줌이 마려운 이유 - 골반 근육, 코어근육의 영향

 

 

오늘은 운동할 때 오줌이 마려운 이유에 대해서 살펴보려 합니다.

기본적으로 골반 근육과 코어 근육이 제대로 작동 하지 않으면

요실금이 발생할 수 있습니다.

 

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운동할때 오줌이 마려운 이유~

우리에게 운동은 중요합니다. 굳이 설명을 할 필요 없습니다. 그래서 자신이 즐기는 운동을 선택하는 사람들이 운동을 계속할 가능성이 더 높다는 것을 알고 있습니다. 따라서 오줌이 마려워서 좋아하는 운동을 중단해야 하는 것은 매우 불행한 일이 아닐까 생각합니다.

 

흔히 알아보면 오줌이 마려운이유는 근육이나 힘줄 부상을 통해 문제가 될 수 있다고 합니다. 이때 필요한 게 골반 근육의 문제라고 합니다. 그렇다면 골반 근육을 재활을 할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

유산소 운동시 속도를 늦추거나, 하이킹을 할 때 조금 느리게 하고 점프 등을 하게 되면 높이를 낮추어 진행을 할 필요가 있습니다. 그리고 작업을 하고 있다면 무게를 줄여야 합니다. 

 

 

조금 더 가벼운 무게로 스쿼트를 하고. 자세를 완벽하게 확인해 가면서 해야 합니다. 만약 운동 중에 오줌이 마려울 경우 달리는 속도를 줄이고 천천히 걸으며 참아 보는 것도 한 가지 방법입니다.

 

기본적으로는 물리치료사를 통해서 해당 부분에 코어 근육을 키우는 방법도 좋은 방법이라고 합니다. 

 

 

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