안녕하세요 오늘은 물에 대해서 알아보려고 하는데요, 우리나라는 찬물을 많이 마시는데, 그것은 순간적으로 시원하니 많이 마시게 됩니다. 그래서 오늘은 따뜻한 물이 좋은 이유에 대해서 총 10가지 몸에 좋은 효능은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
우리 몸에서 물은 갈증을 해소할 뿐만 아니라, 건강상의 이점도 다양하다고 알려져 있씁니다. 그렇기 때문에 정기적으로 물을 마시면서 수분을 충족시키는 것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 흔히 매일의 일정량의 수분 섭취량을 채우기 위해 여러 가지 음료를 마시기도 합니다. 하지만 음료는 칼로리와 설탕이 있을 수 있으므로 건강하게 수분을 충족하기 위해서는 물이 가장 중요합니다.
따뜻한 물이 좋은 이유
물의 효능은 여러가지 있습니다. 우리 몸의 대다수가 수분으로 이루어져 있기 때문인데요. 그중 따뜻한 물을 많이 마시면 놀라운 건강효과를 가져온다고 합니다. 성인이 하루에 8잔 또는 2리터에 해당하는 물을 마시는 것은 건강에 매우 좋다고 알려져 있는데요, 특히 임산부의 경우에는 2.5리터, 여성은 3리터 물을 마시는 것이 좋다고 권장하고 있습니다.
그리고 운동을 하거나, 더운날씨, 열이나 거나, 설사, 구토 등 몸에 이상이 생기거나 환경적으로 수분 배출이 많다고 느낀다면 물을 더 많이 마시는 것이 좋다고 합니다.
1. 따뜻한 물이 좋은이유 - 탈수 예방
물을 마시면서 액체 섭취를 유지하는 것은 신체에 수분이 부족하여, 탈수되는 것을 막는 데 중요하다고 합니다.
2. 따뜻한 물이 좋은이유 - 관절과 근육을 건강하게 유지
물을 규칙적으로 섭취하면 관절과 근육의 힘과 탄력을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 따라서 근육은 경직되지 않고 몸도 움직이거나 활동할 때 빨리 지치지 않는다고 합니다.
3. 따뜻한 물이 좋은이유 - 다이어트
많은 분들이 다이어트로 고민이 많으실 텐데요, 물을 섭취하면 신진대사를 촉진해 땀, 소변, 대변을 통해 신체가 지방을 태우고 배설물을 쉽게 배출할 수 있다고 합니다. 이렇게 물을 많이 마시게 되면, 체중 감량에 영향을 미치게 된다고 합니다. 그리고 식사 전 물을 마시는 것은 포만감을 주게 된다고 합니다.
4. 따뜻한 물이 좋은이유 - 피부 건강
몸의 수분 부족은 피부를 건조하게 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 피부와 입술에 수분을 유지하기 위해서는 물을 마셔야 하며, 물을 마시면서 몸에서 수분의 요구를 충족시켜 주는 것이 좋습니다. 충분히 물을 마신다면, 입술과 피부를 촉촉하게 유지하고 회복시켜 줄 수 있다고 합니다.
5. 따뜻한 물이 좋은이유 - 집중 유지
몸에 수분이 부족하면, 뇌 기능, 특히 집중력과 집중력에도 영향을 준다고 합니다. 이것은 하루 일과 생산성에 영향을 미치게 되는 것인데, 뇌가 최적화되어 일을 할 수 있도록 물을 규칙적으로 마셔 주는 것이 좋습니다.
6. 따뜻한 물이 좋은이유 - 소화 건강 유지
수분섭취 부족은 소화기능을 방해할 수 있다고 알려져 있는데요, 대표적으로 변비를 포함해 건강상에 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 변비만 걸려도 매우 생활에 불편을 겪게 되기 때문에 정기적으로 물을 마셔서 소화 기관을 건강하게 유지하는 것도 좋은 방법 일 수 있습니다.
7. 따뜻한 물이 좋은이유 - 신장결석 예방
연구에 따르면, 충분한 물을 마시는 것이 이전에 신장결석에 걸린 사람에게 신장결석의 형성과 신장결석의 재발을 막아 준다고 합니다. 충분한 양의 물을 섭취하게 되면 소변을 통해서 신진대사의 잔여물이 배출이 되고, 이로 인해서 신장 결석을 유발하는 결정체의 형성을 막을 수 있다고 합니다.
8. 따뜻한 물이 좋은이유 - 혈압 유지
물은 피의 가장 큰 부분입니다. 몸에 수분이 부족하면 혈액에 포함된 나트륨과 칼륨과 같은 전해질의 불균형을 초래하게 되는데 이로 인해서 혈압에 문제가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 물을 규칙적으로 섭취하는 것이 혈압을 정상으로 유지할 수 있는 근간이 된다고 볼 수 있습니다.
9. 따뜻한 물이 좋은이유 - 심혈관 질환 예방
혈압 유지 외에도 체액 부족은 심장병, 심장마비, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 정기적으로 물을 섭취하는 것이 심장을 포함한 신체의 장기 기능 저하에 영향을 미칠 수 있는 탈수를 예방하고 혈관에 이완 효과를 주어 혈압을 낮출 수 있기 때문입니다.
10. 따뜻한 물이 좋은이유 - 체력 향상
우리 몸은 일상 활동을 하기 위해 에너지가 필요합니다. 이것은 음식에서만 얻어지는 것이 아닙니다. 충분한 물과 휴식등 여러 가지에서 그 에너지를 얻게 되는데 충분한 물을 섭취하면 활동 중에 몸이 쉽게 약해지는 것을 막을 수 있다고 합니다.
오늘 포스팅은 여기까지 인데요 따뜻한 물을 많이 마셔야 하는 이유는 찬물보다 몸에 부담이 적어, 흡수율 등을 더욱 좋게 할 수 있다고 합니다. 그래서 매일 일정량 이상의 수분 섭취를 관리하고 , 따뜻한 물을 많이 마신다면 더욱 건강한 생활이 될 수 있지 않을까 생각한다. 오늘 따뜻한 물이 좋은 이유에 대해서 알아보았습니다^^
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