우리 몸에 물이 부족하면 발생하는 문제들- 13가지 / 물을 많이 마셔야 하는 이유

 

우리의 몸은 물이 1%만 부족해도 머리부터 발끝까지 목이 마르다는 신호를 보내게 됩니다. 

오늘은 물을 많이 마셔야 하는 이유에 대해서 알아보려 합니다. 

우리 몸에 물이 부족하면 발생하는 문제들 13가지를 확인해 보겠습니다.

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물이 부족하면 이유 없이 피곤하다?

몸속에서 에너지를 만들 때 물이 없으면 안 됩니다. 에너지를 만드는 과정이 원활하게 일어나려면 세포 내부에 75%의 물이 있어야 합니다. 물을 꾸준히, 규칙적으로 마시지 않으면 에너지가 만들어지지 않아 피곤해지게 됩니다. 

 

물이 부족하면 어지럽다?

혈액의 94%는 물으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 물이 부족하면 혈압이 떨어져 어지럼증을 느끼고 어지러운 증상이 생기면 철분제부터 찾는 사람이 있는데, 먼저 물을 보충하는 것이 좋습니다. 빈혈이 없는데 철분제를 먹으면 혈액이 끈끈해져 암이나 중풍 등이 발병할 확률이 높아지게 됩니다. 

 

 

물이 부족하면 소화가 잘 안 된다?

물이 부족해 몸속에 노폐물이 쌓이면 우리 몸은 병에 걸렸을 때와 마찬가지로 반응합니다. 특히 소화과정에는 처음부터 끝까지 물이 필요하기 때문에 체내 물이 부족해지면 위·장 등 소화기계가 잘 작동하지 못합니다.

물은 음식물이 용해되고 쪼개지는 과정 중 하나인 가물해를 담당하고, 영양 성분이 세포에 도달하기까지 이를 수송하는 역할을 합니다. 또한 흡수된 영양 성분이 에너지로 바뀌는 과정에도 물이 필요하며, 몸이 건조하면 소화가 잘 안 되는 것은 당연합니다. 

 

물은 변비와 밀접한 관계가 있다?

물은 변이 원활하게 배출되게 변을 적당히 무르고 부드러운 상태로 만들게 됩니다. 물이 부족하면 변은 소장과 대장을 거치는 동안 단단하고 동글동글하게 뭉치고 유동 속도가 느려지는데 이것이 바로 변비입니다. 흔히 변비 탈출을 위해 식이섬유를 먹는데 이때 부드러운 섬유질을 물과 함께 마시는 것이 중요합니다. 물 섭취 없이 식이섬유만 먹으면 변이 더욱 단단해져 변비를 악화시키게 됩니다.

 

 

물과 냄새는 관련 없다?

피부는 고운 체와 같아서 눈에 보이지 않게 물이 빠져나가는데, 이때 물과 함께 노폐물이 빠져나가게 됩니다. 노폐물에서는 불쾌한 냄새가 나는데, 물이 부족하면 농도가 진해져 냄새가 심해집니다.

 

물이 부족하면 열이 난다?

물은 우리 몸에서 체온을 조절하는 역할을 합니다. 체온조절이 안 되면 물이 부족하다는 신호이며, 물이 부족해 열이 나는 대표적인 경우는 일사병입니다. 여름날 뜨거운 뙤약볕 아래서 일하거나 운동하면 일사병으로 쓰러지기 쉽습니다.

땀을 많이 흘린 탓에 몸에 물이 부족해지면서 체온을 조절하는 능력을 잃게 돼 더위를 이기지 못하고 쓰러지게 됩니다.

 

 

물이 부족하면 얼굴이 빨개진다?

뇌는 85%가 물입니다. 그래서 미세한 물 결핍에 극도로 민감하게 반응합니다. 인체의 많은 장기 중에서 물 공급의 우선권을 갖고 있는 것이 뇌 입니다. 물이 충분히 공급되지 않으면 뇌는 혈관을 팽창시켜 혈류량을 늘리고, 이것은 뇌 바로 아래에 위치한 얼굴색에 반영됩니다.

알코올 중독 환자는 코가 빨갛게 된다고 하는데, 이는 알코올이 뇌를 심하게 건조하게 만들어 뇌에서 반사작용으로 혈류량을 늘리기 때문입니다.

 

물이 부족하면 우울해진다?

물이 부족하면 신진대사에 쓰여야 할 필수아미노산의 일부가 끊임없이 고갈돼 나른하고 늘어지는 느낌이 듭니다. 우울해지면 체내 건조가 더 심각한 국면으로 접어들었다는 신호입니다. 짜증이 나거나 이유 없이 우울하면 물을 두세 잔 천천히 마시는 것이 좋을 수 있습니다. 곧 냉정을 되찾고 평소의 너그러운 마음으로 돌아갈 수 있습니다. 

 

 

물이 부족하면 숙면을 취하지 못한다?

우리 몸은 자는 동안에도 지속적으로 물을 배출합니다. 꼬박 8시간 잘 경우 호흡을 통해 물을 잃고, 자는 동안 땀을 흘리기 때문에 체내 건조가 심해집니다. 따라서 낮에 물을 충분히 보충하고, 잠들기 전 4분의 1컵 정도의 물을 마십니다. 

 

물과 집중력은 아무 관련 없다?

하나의 주제에 초점을 맞추기 위해서는 많은 에너지가 필요합니다. 뇌에 물이 충분히 공급될수록 더 많은 에너지가 생기고, 새로운 정보를 기억 은행에 새겨 넣을 수 있습니다. 어린이의 집중력 장애 원인으로 탄산음료 과다섭취가 지목되는 것은 탄산음료 속 카페인이 이뇨작용을 해 물이 부족해지고 다른 첨가물이 정서불안을 유발하기 때문입니다. 

 

 

물과 기억력은 아무 관련 없다?

혈액 속 물이 부족해 뇌세포의 물까지 부족해지면 적혈구를 통해 전달되는 산소와 영양 공급이 부족해지고, 이로 인해 뇌세포 기능이 떨어집니다. 뇌세포 내의 물이 부족해지면 재생능력이나 정보전달능력이 떨어져 기억력이 나빠집니다.

 

물이 부족하면 뱃살이 늘어난다?

물이 부족하면 호르몬의 능력이 떨어집니다. 체내 건조로 호르몬이 부족해지면 살이 찌는데, 특히 성장호르몬과 여성호르몬이 줄어들면 뱃살이 찝니다. 성장호르몬이 부족해지면 근육량이 줄어들고 복부지방이 많아집니다. 줄어든 근육량은 기초대사량을 떨어뜨려 비만해집니다. 여성호르몬이 부족해지면 콜레스테롤이 배나 간에 축적돼 복부비만이나 지방간이 생깁니다. 

 

물이 부족하면 혈액이 끈끈해진다?

땀을 지나치게 많이 흘리면 혈액 속의 물이 빠져나가면서 혈액이 끈끈해집니다. 혈액이 끈끈해지면 혈액 속의 적혈구가 더 잘 뭉쳐 혈전을 만들기 쉽고, 혈액의 농도가 높아져 고혈압과 동맥경화가 생기기 쉽습니다. 평소 물이 부족해지지 않게 물을 충분히 섭취합니다. 

 

 

 

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