유산소 운동을 해야 하는 이유 - 운동의 효과 6가지

 

 

흔히 운동을 해야 한다고는 많이 들어 알고 있다

그러면 유산소 운동을 해야하는 이유에 대해서 알아보려 합니다. 

여러 가지 운동의 효과를 보시면 운동을 하시게 될 것입니다.

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운동은 여러 면에서 건강과 웰빙을 향상할 수 있습니다 유산소 운동을 해야 하는 이 이유 6가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

운동의 효과 6가지 

1. 장 건강

일상적인 신체 활동은 고콜레스테롤, 고혈압, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 몸무게에 상관없이 신체 활동을 하면 "좋은" 콜레스테롤(HDL) 수치가 높아지고 "나쁜" 콜레스테롤(LDL) 수치가 낮아질 수 있습니다. 또한 혈압을 개선하여 120/80 미만의 정상 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 혈당

운동을 해야하는 이유 두번째는 혈당 조절입니다. 당뇨병이 없더라도 규칙적인 신체 활동은 여전히 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병 전단계이거나 제2형 당뇨병이 있는 사람들의 질병을 통제하고 잠재적으로 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

3. 기분과 에너지

신체 활동은 운동 중에 몸에서 방출되는 엔도르핀으로 인해 자연스럽게 기분이 좋아지게 됩니다. 하루 종일 필요한 감정적 활력을 제공하고 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있습니다. 조용한 산책이나 요가와 같은 간단한 것만으로도 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동을 하면 몸이 더 효율적이 되어 심장과 폐가 힘들게 일할 필요가 없습니다. 이러한 것은 몸이 더 많은 에너지를 절약할 수 있다는 것을 의미합니다. 

 

4. 잠

수면은 사람들이 개선하고자 하는 삶의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 운동 루틴을 구현하면 쉽게 잠들고 밤에 잠을 잘 수 있습니다. 취침 시간에 안절부절못하거나, 잠드는 데 어려움이 있거나, 아침에 알람이 울릴 때까지 제대로 쉬지 못한 것 같다면 정기적인 신체 활동이 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 뇌 기능 도움

일어나서 움직이는 것도 뇌 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기억 상실을 늦추고 학습을 향상시키는 것은 운동이 뇌에 미칠 수 있는 또 다른 놀라운 효과입니다. 연구에 따르면 운동을 하면 학습과 기억을 담당하는 세포의 생산이 촉진될 수 있습니다.

 

 

6. 골밀도

골다공증은 나이가 들어감에 따라 여성에게 흔한 질환이지만 남성에게도 발생할 수 있습니다. 뼈와 관절에 압력을 가하는 규칙적인 체중 부하 운동은 뼈 손실 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 조깅, 계단 오르기 및 근력 운동과 같은 활동은 모두 골다공증 발병을 늦추고 예방하는 데 도움이 되는 것으로 입증된 운동입니다.

 

오늘 포스팅은 여기까지입니다. 유산소 운동을 해야 하는 이유에 대해서 알아보았습니다. 운동 효과 6가지 확인하시고 자주 되새기시면, 운동하기 싫어도 하시게 되지 않을까 생각합니다. 

 

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